GTDというアナログなオペレーションシステム

f:id:mafty0312:20180125205257j:plain

GTDGettingThingsDone、ゲッティング・シングス・ダン)

一度は耳にしたことがあると思います。仕事術などで話題になった手法です。

自分の頭の中を空にして、新しくシステムを構築する。

今年に入ってからこれのインストールにかかりっきりです。

GTDの特徴

日常のするべきことから、仕事、今後したいこと、頭のなかにある

あらゆる物事を、ノートなどに書き出してそれらを整理して最小限の労力

でこなせるまで、細分化する工程です。

組み上げてしまえば、後はその予定通りに行動するだけとなります。

5つの工程があり、書き出したものをその工程に沿ってやっていくのですが

簡単そうに見えて、とても奥が深く難儀です。

公式サイト:革新的な仕事術-GTD®Japan

ウィキペディアGetting Things Done - Wikipedia

上記サイトで詳しく説明されています。

なぜ、GTDを実践しようと思ったか

今はあらゆる情報が否応なしに流れています。

その膨大な情報を、どうすれば効率よく処理していけるか、取り込めるか

と考えていた所、昔に読んだノート術の本で書いてあったGTDという言葉を

思い出したのです。その頃はノート術に夢中になってすっかりとスルーして

いました。そのノート術も続きはせず、頭の隅に引っかかりながらも、

継続することはなかったです。

コツコツとやる大切さを日々の忙しさを言い訳にしてやれていなかった。

時間がある現在、本腰を入れて行動できるチャンスであります。

プログラミングの勉強やブログの運営にも効果が期待できると思い、

取り掛かったはいいものの、あっという間に1月も終わりそうで、

少し焦り気味な気分です。

まずは古いOSのアンインストール

GTDで言う、INBOXという最初の処理です。

頭のなかにあるデータをノートにバックアップする作業、とでも言い

ましょうか、この作業が一番大事になるのです。これをやるだけでも、

頭の中は軽くなりますし、よく見えるようになります。

まだまだ、残っていますが・・・。

ここ半年でのインプットした情報は、過去数年分の量に匹敵します。

まずは、これらの仕分けから取り掛かりつつ、日々の情報も精査し

自分の形(OS)をゆっくりとですが作り始めています。

それと同時に、ウォーキングと筋トレを始めています。

体のチューニングも大切ですので、記録することをモチベにして

楽しみながら継続していきます。

今年の目標は

「人と違うことを徹底的にやってみる」ことですかね。

一応、プログラミングを覚えることでもあったのですが、

今はできてあたり前なので、通過点にしかなりません。

あまり「生きる」ことにもこだわりが無いので、流れに

身を任せて自分を高めることにしようと思います。

 

加速していく生きづらさ

生きづらさ

生きづらさ

年明け早々ノイズが多くて、今年は色々とありそうな予感がします。

ちょっとクレーマーが多すぎる気がしませんか?

クレームの内容も、分野が全く違う所から飛ばしたりでうるさいです。

 

精神疾患クラスのクレーマー

さて、鎖国歴の長かった日本の文化。そう短時間に変わるものでしょうか?

多様性やらマイノリティーやら、騷いでいますが、士農工商、男尊女卑の文化

の根は深々とまだ生きています。そして、みんながそうなら、自分もそうだと

思ってしまう民族でもあります。オリンピックがあるのに恥ずかしい国とか

言い出していた、海外在住の女性弁護士さんが、ガキ使の黒塗りの件で、

わめいていましたが、今まで接してきた人の中に居た、薬を飲んでいない

統合失調症な人と同じような発言をしていました。有名な作家さん?の娘さん

みたいですが、恥ずかしいので辞めて下さい。ついでに弁護士も。

繊細さんにとっては、このような人こそエナジーヴァンパイアーです。

エナジーヴァンパイアーについてはこちらで詳しく書いています。

sentsudo.site

 

タイキックもNGらしい

これまた、ガキ使のクレームらしいのですが、ベッキーへのタイキックが

女性への暴力だ!と騷いでいますけど、どっちがお願いしたのかわからない

のかな?と偉そうに記事を書いてる人に聞いてみたいです。

本質を見極めないで、記事って書いていいのですかね。

しかも、ヤフーで取り上げるとか、めんどくさい世の中です。

明らかに、ベッキーの宣伝ですよ?それを人権だの差別だの、意味がズレて

いませんかね。多様性の免罪符ってとこでしょうか。正しく使いましょう。

自分たちがしていることが、すでに差別とかになっているのに、

気がついていない。大笑いしているくせに、クレームを付ける腹黒さ。

めんどくさい世の中になっちゃいましたね。「笑い」のない世界はつまらんです。

 

繊細さんはノイズを追い出しましょう

自分が楽しくなれることだけをして、好きなものだけを見聞きする。

やりたいことだけをやって、楽しくなることでお金を稼ぐ。

今見ているものを、少しだけ変えるだけで違ってきます。

何でもいいので、考えていることをやってみる。大変かもですが、行動しないと

いつまでも「その状態」のままです。道も情報もたくさんあります。

小さな野望を持ってみませんか?

そんな気分にさせてくれる本を紹介して終わりにします。

 

半径5メートルの野望 完全版 (講談社文庫)

半径5メートルの野望 完全版 (講談社文庫)

 

こころの治療の始まり

f:id:mafty0312:20171222182908j:plain

こんばんは、こんにちは、よっしーです。

皆様、年末ですね。忙しいですか?私は暇ですw←

2017年も色々ありました。暇なので、振り返ってみようと思います!

情報集めの日々

ちょうど1年前の今頃、ニートになり心も体もぼろぼろだった,,,。

何をしても晴れない心。

体の不調を沢山抱えどんどん落ちていく食欲、体力、気力 。

自分が自分ではない感覚になり恐怖でしかなかったあの頃。

たまたま見かけたサイトでうつ病診断をしたら重症です。一刻も早く病院へと。

私が精神病(!?)とびっくりし、沢山ググりました。

でも、どのサイトを見ても、思い当たる項目ばかりでした(´・ω・`)

恐くなり病院に行く事にしました。電話をし早急に診て貰おうと思っていたけど、

予約制ですぐには診て貰えず,,,。病んでる人多いんだなと知った年末。

1ヶ月後の年明けに診て貰い、沢山薬を貰い様子見でしたが、

一向に良くなる気配はなく,,,。

症状が治まらず迷走です

再びググり治る方法を模索していたら、カウンセリングを受けた方が良いと見たので、

転院しました。そこから先は以前にあげた記事の通りです。  

ginji.hateblo.jp

しんどくて辛くて仕方無かった3ヶ月。限界になり休職した2ヶ月。

復職出来ても上手く行かない日々。一進一退を繰り返す毎日です。

未だに少しの事で揺らぐ敏感で弱い心。思う様に動かない体。

勤務日数もなかなか増やせず、漸く月に12日勤務まで持ってこれました。

仕事も自分を追い込み過ぎて潰れかかる始末。

メンタルヘルスがこんなに難しいとは,,,。

出来ないやれない。無いものばかりで負のスパイラルに陥ったり、

良くない事ばかりを考えて、不安で仕方ない日々を過ごす毎日ですが、

もう薬を乱用する事も無くなったし、寄り添ってくれる周りの人たちがいるので、

感謝しながら生きています。

みんな、見捨てないでくれてありがとうございますm(__)m

2018年はもっと向上出来る様に気負わず、無理しない程度にやって行こうと思っている

今日この頃です(^-^)

「戯言だけど」なお話し

f:id:mafty0312:20171213210206j:plain

書きたいことをつらつらと

あまり使ってなかった、スマホが壊れてしまい、パソコンがあるから

平気だろうと思っていたら、色々な不便さに気がついた今日このごろ。

今日は今まで読んだ小説、ライトノベルで影響を受けたものを

忘備録代わりに残しておこうかと。小出しですが。

時間をかけずに、さらりと書きますのでさらりとお読み下さい。

すべてがFになる

すべてがFになる (講談社文庫)

すべてがFになる (講談社文庫)

 

内容は「ガリレオ」とよく似ています。大学の助教授が生徒の女学生と

事件を解決していくお話しです。昨年アニメのノイタミ枠で放送して

いまして、なつかしく思いつつも、物足りなさを感じながら見ていました。

何と言っても「真賀田四季」の圧倒的な天才ぶりが好きでした。

主人公ではないですし、このシリーズでの登場も数回ですが

抜群な存在感を持っていまして、「天才」に興味を持った始まりでも

あります。

京極夏彦の「京極堂シリーズ」 

鉄鼠の檻

鉄鼠の檻

 

枕の代わりになると言われていました、とんでもなく分厚い本です。

シリーズ物で、どれも分厚いのですが、引き込まれますね。

黒衣の陰陽師が複雑な伏線を、妖怪に例えて回収していく。

映像化にもなりましたが、やはり原作である本が一番おもしろいです。

その中で一番難解だったのが、「鉄鼠の檻」です。

構図としては、禅 vs 陰陽道です。3割も理解していないですね。

「禅」には関わるなと言った主人公の言葉が忘れられません。

書いてて、また読みたくなってくる小説です。あの爺さんと女の子は

なんだったんだろう・・・。

最強だった西尾維新

はい、物語シリーズで有名になってしまいましたね。

趣味で書いた小説がアニメ化、大ヒットとつながっていきました。

うつうつが一番ひどい時、こればかり読んでいました。

それぐらい読みやすく、即効性がある引き込み力、言葉遊び

キャラが濃ゆい、底なしの深さです。

バランス感覚が優秀なんだと思います。

 

刀語 全12巻 完結セット (講談社BOX)

刀語 全12巻 完結セット (講談社BOX)

 

毎月発売するという、大河ドラマ風12話完結の「刀語」。

12本の刀を奇策師とある流派の当主が全国を回り集めるというお話。

ですが、「歴史」とは何か?で終わります。シンプルさに騙されます。

何度も読みましたが、シンプルなものほど複雑だと思い知らされます。

 

戯言シリーズ 文庫 全9巻 完結セット (講談社文庫)

戯言シリーズ 文庫 全9巻 完結セット (講談社文庫)

 

 西尾維新のデビュー作です。

人類最強と人類最悪の対決と戯言遣いの語り。

西尾維新の最初にして最強です。

化物語が好きになった人は、確実にこれにもドハマリします。

こういう発想は、人工知能(AI)では無理でしょうね。

終わりの始まり

文学と言われる本は「人間失格」ぐらいしか記憶にありません。

文学少女」なら読みましたが。とっても片寄った嗜好になっています。

最近は物語な本読めてないですね、読んでいるのは、文章力の本とか

WEBライティング、SEOHTML5CSSアフィリエイト、ブログ本

うーむ。良いのかな、まあ、悪いでしょうということで。

適応障害で苦戦中です

f:id:mafty0312:20171212151941j:plain

初めまして、よっしーと申します。現在も適応障害で苦戦しています。

適応障害ってなんだろうと思う方は、まだ多いと思います。

周りにこんな方が居たら、理解してほしいなと思い書いてみました。

適応障害と診断されました

4月に適応障害と診断され、1ヶ月休養しました。5月から制限ありで

復帰許可をもらい、完全に回復とは言えないですが、1年ぐらい前の体に

戻したいです。

この病名も、初めて聞いたのでよくわからず、甘く見ていました。

去年の10月にぎっくり腰をして、その結果ヘルニアでした。

その頃からすでに発症していたのかもしれません。

辛い、しんどいと上司様が怖くて言えないまま、次の職場に変わりましたが

すぐに支障がではじめてしまい、たくさん迷惑をかけてしまいました。

ベットの上から起き上がれずに休んでしまったり、薬の影響でバスを

乗り過ごして遅刻したり、薬を飲んでもめまいと吐き気で早退したり

上司にイタ電をしてしまったりと、ごめんなさいばかりです。

苦しさは理解されません

心身ともにボロボロになった3月の記憶はほとんどありません。

4月に入り、実家へ帰りお墓参りをして、病気のことを話しましたが

あまりよく理解されてもらえず、そそくさと帰りました。

最初の1週間は寝たきりでした。ずべっと寝ていました。

体重が7キロ減り、このまま何も食べなければ、死ぬことが

できるのかなあ。私の理想とする、「眠るように死ぬ」が叶うのかな

なんて思いながら、ベットで過ごす毎日でした。

2週間目ぐらいから、動けるようになり、食欲も出てきて

勝手にリハビリをはじめました。体力がなくなっているのにも気がつかず

無茶をして、次の日には動けなくなるという日々を過ごしたりしましたが

楽しんでいました。ご飯も美味しく幸せな時間でした。

3週間目になり5割ほど体調が戻り、ニートにもなれて楽しんでいました。

あと1週間で仕事復帰です、無理しない程度にリハビリを頑張って

少しは使えるやつにならなければ。

みんなありがとう

「薬飲み過ぎ!頼りすぎ!」と叱ってくれたり、愚痴を聞いてくれたり

「いい加減死しろ!」と言って豆腐を食べさせてくれたり、その他もろもろ

お世話になりました。また再発しかけたら、注意してやって下さい。

情緒不安定はいつものこと、思い込みが激しく、手のかかるどんくさくて、

めんどくさい奴なので。

上半期の忙しい時期に、こんな私に付き合って頂いた上司様、元同僚様

幼馴染のお友達様、相方様、LINEやメールで心配してくれた方々

たくさんの方に感謝申し上げます。愛のある幸せと学びをありがとうです。

性格はなかなかなおせないけれど、再発に気をつけて人間生活に適応できる

ように努力しないとですね。大人って大変だと改めて実感しました。

再発してしまいました

「しんどい・・・」最近の口ぐせです。

少し動いただけで、息切れするし、家の階段を登るのも命がけ。

自転車通勤を辞めてバス乱発。夜中は2時間おきに目が覚める。

と医者に言ったら、安定剤をくれた。

めまい、立ちくらみがひどいと言ったら、漢方をくれ

心臓が痛いと言ったら痛み止めをくれ

心臓が痛いと言ったら、心臓の検査をして異常なし。

胃が痛いと言ったら、痛み止めをくれ

薬と診察券ばかりが、どんどん増えていく。

新しい心療内科の先生は女性で、カウンセリングまで受けさせてくれる

みたいでありがたい。仕事の施設長も女性で気にかけて頂いて

なんと、モーニングコールまでしてくださる。

どこかで終止符を打って、がんばりたい!

そして、恩返しをしなきゃ。「今日はチョコしか食べていない」って

言ったら、「あなたは、また~~、そういうことしない!」と。

もう少しの間、叱ってくださいね。

 

blog.yorozuya.mobi

 

 



お互い様の気持ちを持つことはそんなに難しいのか?

f:id:mafty0312:20170613012639j:plain

おたがいさま

お久しぶりです、AKです。

昨日、私の大好きなアーティストのライブがありました。

KANさんのバンドライブです。参照 >>うつ病でも楽しんでます♪

非常に面白いのでFCに入っても抽選があるくらいの貴重なライブです。

もちろんチケットが当たった時点から、前日まで楽しい気持ちしかありませんでした。

しかし、うつのいやな症状が出てしまいました。

前日の夜中から体が動かなくなりました。でも、楽しみにしてたライブです。

ギリギリまで待ちましたが、結局無理でした。

その前の週のお芝居もこんな感じで行けなかったのでショックでした。

 今度から前日までには言ってよね

いつも、県外のツレと行くのですが

うつのことも、体調のことも何もかも知ってるツレです。

当日にどうしても行けないのを伝えた時に言われた言葉です。

いわゆる、ドタキャンになったのですが、連れが1人で行くこともできます。

でもそれは嫌だと言う。新幹線の払い戻しできる?と聞くとできると言う。

私が悪いのは百も承知で言うのですけど 行くか行かないか彼女は選択できるのです。

私が行かないなら行かない。彼女の理論はそれでした。

しかも私のドタキャンは今回が初めてです。

そして出た言葉が「行けないならせめて前の日に言ってよね」でした。

お互い様は必ずやってくる事

仕事をしていて例えば小さい子供が熱を出して休む。

その時の周りの人の反応でいろんなことに気がつきます。

自分がそんな間に合ったことのあるお母さん経験者はリカバリーに入ります。

独身の人はどちらかというと責めに回ります。

でもね、長いスパンで考えると

いま熱を出している子供に、将来支えられる事になるのです。

もちろん、同じ立場の母親でも意地悪な人は責めるし、独身の人でも事情を

察して守りに回る人もいます。

「お互い様」

世界はこれで回ってると思うのです。

うつにはお互い様は通じない哀しさ

しかし、うつや病気となると許されない空気は半端ないですよね。

経験されてる方たくさんいると思います。

「遅刻・早退・休み」

どれも嫌な顔をされます。

やっぱり病気というのはなってみないと分からないし理解は難しいのでしょうか?

これからうつは確実に増えます。

お互い様の気持ちがないと

仕事を辞めなければならない人がたくさん増える気がします。

優しい気持ちを持つことはそんなに難しいことなのでしょうか。

あとがき 

ライブについてこれからは、自立して行ける子としか約束しないことにしました。

私は1人でも楽しめるし友達もすぐ作れるのでなんとかなります。

でも、その親友はこらからどうるのか気がかりです。

多分、職場の自称うつの人から受けてる迷惑が私のドタキャンとリンクしてしまって

つい出た言葉だと思いたいのですが。今年あと一回約束しているライブがあります。

どうなるんでしょうか。楽しく観に行けるといいなと願っています。

 

www.xn--p8j0cm8h.com

うつ病、適応障害は新しい道を作ってくれる

f:id:mafty0312:20171109014532j:plain

適応障害

最近、適応障害を抱えている人が多いなと感じます。私も適応障害を経験しました。

シンプルに言ってしまうと、今現在いる環境に適応しているか、いないかです。

なぜ、適応できないのか?視点を変え考えてみました。

適応障害ってこんな感じ

f:id:mafty0312:20170612185614j:plain

泣けてくる

仕事の場、人間関係でストレスを強く感じ、その環境に「適応」出来ない、

何かしらの「障害」がある場合に色々な異変を感じてしまいます。

適応障害については

適応障害はうつ病になる可能性が高い - うつ侍 をご覧ください。

うつ病の初期と適応障害の末期の違いってなんだろう、とか最近考えます。

私の時は、よくわからないうちに、うつ病になっていました。

出来るだけ短期間で治したかったので、入院すればと職業柄思いまして、医師に

聞いた覚えがあります。結果は余計に重くなるから自宅療法の方がいいねと。

重い方に引き込まれてしまうらしいです、ダークサイドは嫌です、今はそう思えます。

適応できなくて当然です

これはあくまで私の仮説です。体験したことと今の社会情勢、おかしいなと感じたこと

がやたらとかぶり、現在苦しんでいる人たちは共通点が多いです。

一言でまとめますと「すべての面で豊かではない」ここに辿り着いてしまいます。

まずは「お金」いかに安く人件費を抑えるか、安く物を仕入れるか、この風潮が

強すぎてバランスがくずれています。私があるところを辞める際に、中間的な

管理職に言われたことがあります。「人を1人雇うのに400万なんだぞ!」

この人は誰?なぜあなたが、そんなこと言えるの?と思いました。

社長が言うのならまだ理解できます。

自分の立場を勘違いしている人が非常によく見かけます。

こういう人には適応できなくて当然ですね。

そして、病院にかかれば、間違いなく何かしらの診断がつくであろう人を、

野放しにしている環境。病みは感染します、そのような人がいる所は、常時人を

募集しています。

ヤミヤミな場所に行かないと、お金がもらえないのです。生活ができないのです。

これでは、病気になりに行くようなもんです。なんのゾンビ映画ですか。

正社員でも派遣でもバイトも同じで、現在は組織に入ると高確率で病みます。

ではどうすればよいのか、それは拘束されるのではなく、自分で選ぶことです。

自分はなにができるのか。そこから始めてみてはいかがでしょうか。

これが、私の仮説です。

こんな適応障害ありませんか?

f:id:mafty0312:20171125141010j:plain

もういやです
  • きついけど周囲には元気なフリをしてしまう。
  • できれば休職・退職したいが言い出せない。
  • 休職中に戻れるのだろうかと不安を感じ休まらない。
  • 戻っても以前のように出来ないと心のなかでは感じている。
  • 可能なら今の仕事をやめたい。

それでも自分をごまかし、頑張ってしまう気持ちは理解できます。

しかし、それで体を壊してしまうと、復活までに数年かかります。

問題は、今なにをすべきかで、先のこと過去のことは考えなくて良いのです。

とはいっても、行動するには大きなエネルギーが必要ですが。

自分が適応するところへ向かう

f:id:mafty0312:20171125144448j:plain

新たな光

みんな頑張ってるからと思うのをやめましょう。人は人です個人差があります。

1度、適応障害になりますと、自分が思ってるいる以上に体力もメンタルも

弱っています、やれてたはずのことが、出来なくなっていませんか?

薬を服用している場合は、その副作用もあります。別人と考えることが自然です。

環境を変えて、まずはゆっくりと休むことです。休むことも仕事です。

そして、別人になったことを受け入れましょう。新しいことを始めるチャンスです。

なるようになり、在るべきとろこに落ち着きますので。

俺のアディダス|竹原ピストル

f:id:mafty0312:20171121234145j:plain

竹原ピストル

竹原ピストルさんから、パワーをもらいましょう。

ご存じの方も多いと思いますが、 2011年に松本人志監督の「さや侍

のラストに登場します。

私もその映画で、初めて竹原ピストルさんを知りました。

心に刺さる歌声と歌詞、そんな竹原ピストルさんのお話しです。

竹原ピストルってどんな人?

竹原 ピストルは、日本のパンクシンガー、ギタリスト、俳優である。本名、竹原 和生 の名で活動することもある。千葉県千葉市出身。道都大学社会福祉学部卒業。京都府八幡市在住。 元野狐禅のメンバーであり、解散後はソロとして活動。俳優としては熊切和嘉監督作品を中心に映画に出演している。(参照:Wikipedia

 

見た目のイメージは、「さや侍」でのお坊さんのまんまでした。

ですが、その歌声を聴くと時代を超えるものを感じます。

泥臭く語りかけてくる言葉はド直球で心に刺さります。

 


父から娘へ~さや侍の手紙~.

Forever Young

40歳こえても、人間の本質なんて、そうそう変わるもんじゃない。

あの頃の自分にあって、今の自分にないものなんてない、すごい素敵な表現ですね。

 


竹原ピストル / Forever Young(テレビ東京系ドラマ24「バイプレイヤーズ~もしも6人の名脇役がシェアハウスで暮らしたら~」エンディングテーマ)

 

松本人志さんとの関係

私はまっちゃんの大ファンです。辛かった時期はボーッとダウンタウン関係のテレビ

を見ていましたが、「笑う」ということは大事だなと、いつも救われていました。

そんな、まっちゃんが涙ぐんで、彼の才能を惜しんでいる姿が忘れられません。

優しすぎる2人のやりとり、憧れますね。こんな風に齢を重ねていければと。

 
松本について「とんでもなく大きな恩人」だと語った。松本の監督作品「さや侍」で、竹原は俳優として出演したほか、主題歌「父から娘へ ~さや侍の手紙~」も手がけている。
 
竹原にとって松本の存在はあまりにも大きいようで「ちょっとやそっとのことではお会い出来ない」といい、「良い知らせができるときだけ、お便りをさせていただくようにしているんです」とのことだ。
 
そんな竹原は、映画で賞を取った際にメールで「本職である歌でも活躍できるように精進していきます」と送ったところ、松本から「歌が本職とか役者が本職とかそういうことではなくて、我々の本職本業は精一杯頑張ることだと思う」「だからこれからもプロの頑張り屋として頑張っていこう。おめでとう」と激励の返信があったとか。
引用元:2017年4月12日 ライブドアニュースより引用

 

松本さんに送った曲といいますか、どこかで聴いて下さいと作った楽曲です。
 


竹原ピストル - 俺のアディダス~人としての志~(Short Edit)

 

松本人志は芸人だけでなく役者や、ミュージシャンにまで影響与えてる 。

その中でも特質した存在だわ 震えた。

この人をみんなに知って欲しいけど、売れて欲しくはない。

これの良さがわかるやつだけ友達でいいや

盛り過ぎかもしれませんが、どんな時代でも良いものは良いのです。

竹原ピストルさんの魅力

なんと言いましても、「独特な詩」と「表現力」

複雑な人間の心を大胆な言葉で語りかけてきます。詩人です。

竹原ワールドです、時間が止まります。

 


竹原ピストル 『カウント10』 (2015/03/29 - 常陸小川屋)


何度も派手に打倒されましたね。悔しいかなあの頃のパワーは今は枯れています。

しかし、少しずつですが、溜まってきています。

そして、あきらめの悪い男です。あきらめたら、そこで試合終了です。

 


オールドルーキー

何度でも立ち上がり、何度でも走り始め、何度でも続けること。

 


竹原ピストル お前、もういい大人だろ?

しょっぱい、しょっぱいけど、えいえいおー!えいえいおー!

 

NHKやるじゃん。

 

BEST BOUT

BEST BOUT

 

 

blog.yorozuya.mobi



適応障害はうつ病になる可能性が高い

f:id:mafty0312:20171121022257j:plain

適応障害

適応障害はWHO診断ガイドライン ICD-10 によりますと、

ストレスが原因で、社会的機能が著しく障がいされている状態と定義されています。

私自身も最初にこの病気になりました。甘く考えてしまい、こじらせました。

とても身近な病気です。どんな病気なのか、簡単にですがお話したいと思います。

適応障害って?

  • ストレスにより、感情・行動が障害されている状態。
  • 生活の変化や出来事が、その人にとって重大であり、普通の生活がおくれないほど、抑うつ気分、不安や心配が強く、正常の範囲を明らかに超えてしまっている状態。
  • 通常はストレスを受けて1ヶ月以内に発症する。
  • ストレスがなくなると、半年ほどで症状がおさまる。
  • ストレスが続くと症状が慢性化してしまう。
  • 適応障害と診断されると、5年後には、うつ病などに診断名が変わる。
  • 重篤な病気の前段階の状態とも言える。

適応障害にはどのような症状があるのか

  • 抑うつ気分、不安、怒り、あせりや緊張などの情緒的な症状。
  • 何かを計画したり、続けることが出来ないと感じてしまう。
  • 行動面では、暴飲暴食、無断欠席、無茶な運転や喧嘩などの攻撃的な行動が見られるときもある。
  • 不安や緊張が高まると、動悸が激しくなったり、多汗、めまいなどの症状が見られる。

適応障害は原因であるストレスから離れると、症状が改善する事が多く見られます。

例えば仕事が原因の場合、勤務する日は憂うつで不安が強く、手が震えたり、めまいがしたり、多汗になったりしますが、休日となると気分も少し楽になりすきなことも楽しむことが出来る場合もあります。

これがうつ病となってしまいますと、環境が変わっても気分は変わらず、持続的に憂うつな気分が続き、何も楽しむことが出来なくなります。

ここが、適応障害との違いですね。

何に対しても、興味がや関心がもてなったり、食欲不振、不眠などがおよそ2週間ほど続く場合は、うつ病と診断されれる可能性が高いです。

適応障害の治療は?

ストレスの除去

環境を変える。難しい場合は他の方法を考える。

本人の主体性を高める

ストレスに対して本人が、どう受け止めるか、これには一定のパターンがあります。

このパターンに対して、近づいていくのが、カウンセリングです。

基本的には、本人自身が自分で取り組むことが重要です。

感情や行動への介入

薬での治療となります。不安や不眠、うつ状態に対して使用しますが、あくまで「症状に対して薬を使う」対処療法になります。根本的な治療ではありません。

適応障害 まとめ

適応障害はとても身近で、数ヶ月の短期間でわずらってしまいます。

あまり気が付かないことが多いですが、少しでも何か調子がおかしいなと感じたら

早期のうちに医療機関を受診することをおすすめします。

 

www.xn--p8j0cm8h.com

 

「うつ病かも」一覧記事

f:id:mafty0312:20170613012526j:plain

うつ病かも

うつ病かも」一覧記事

 

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi
blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

blog.yorozuya.mobi

 

会社を休職するときってどうするの?

f:id:mafty0312:20171128215206j:plain

体調不良が続き、会社に行けない日が増えたり、不眠で朝がとても辛く感じる時は、

思い切って会社を休職しましょう。なるべく早いうちにです。

人手不足だから、自分の仕事が残ってるからといって、無理をして会社へ行ってしまう

と、ますます症状が悪化してしまいます。

休職ってどういう手順ですればいいのか、意外と知らない人が多いと思いますので、

シンプルに一般的な流れをご紹介します。

休職前に会社の就業規則をしっかり読む

就業規則はどんな会社にもあるはずです。本来なら読んでおく物ですね。

調べることは、健康保険組合の傷病手当に関係するところです。

特に会社が何をどこまでしてくれるか、保障はどうなっているのか。

そしてどのような手順で申請すればいいのかメモをとることです。

会社には何かと面倒なルールがありますが、この機会に覚えておくと良いです。

今後どこかで役に立つこともあります。引き出しを一つ増やしておきましょう。

就業規則は意外と読まれていません。ぜひ、読んでおいてください。

まずは会社に休職の連絡をしましょう

社会人として基本的なルールなので、ここはきちんとです。

一般的には直属の上司に伝える事が多いかと思います。その上司と話したくない

場合は、人事課や総務の人事担当の方に理由を話して伝えるのが良いです。

現在ではメンタル系の相談には、きっちりと対応してくれるはずです。この時に

必要な手順や、必要な書類を教えてくれます。

この書類の中に、医師の診断書が必要になるケースが多いです。

医療機関で会社を休職するため診断書をもらう

医療機関を選ぶ時は、慎重に選びましょう。

今後の人生を左右するといっても過言ではありません。

こんなひどい経験をした方も実際にいます。

 

blog.yorozuya.mobi blog.yorozuya.mobi

 

優先順のおすすめは、長く通院することになるので、自宅から近い

医療機関が良いです。

そこで問題になるのが、きちんとした治療を受けれるかどうか。

可能なら公的な医療機関、市町村国の総合病院が良いです。

治療法や薬に関しても安定しています。

しかし、総合病院には紹介状が必要です。もし予約がとれたとしても

初診料として、余分な費用がかかってしまいます。

そんな時は

blog.yorozuya.mobi

を参考に病院選びをしてみて下さい。

会社と休職期間を確認する

必要な書類を人事課、総務に提出し、担当者と所属長と話し合いになります。

ここでの話しは、主に確認事項となりますので、電話でのやりとりで済む場合も

あります。精神疾患も病気ですので、他の心臓病や肝臓病などと同じです。

不当な言動をとられた場合は、労災も視野に入れて良いと思います。

ただ、精神疾患は理解者が大変少ないのが残念なです。

病気の経験があり代理人的な人が、一緒に居てくれればと私は何度も思いました。

こればかりは、家族でも無理ですね。

休職期間は十分に休みましょう

どうしても焦ります。休養する環境も大事です。ですがここで、十分に回復しておかないと、必ず何度も繰り返します。

最低でも半年はストレスフリーな生活をしてください。

鎖国」しましょう。経済的にも厳しくなりますが、色々な制度がありますので、

それらを活用して乗り切ることが最短で回復することになります。 

 

blog.yorozuya.mobi

 



精神疾患の体験談について

f:id:mafty0312:20170919032531p:plain

精神疾患の体験談はネット上にかなりの量で存在します。

このサイトでもいくつか紹介しています。

私自身とAKさんの体験と経験を主にコンテンツとして扱っています。

本当にあった怖い話です。医師監修なんぞ要りません。

体験談を読むメリット

精神疾患の体験談を読む人は、本人かその関係者です。少数の限られた人

です。その中でも、スマホやパソコンを使う気力がある人だけになります。

または、過去にこれらの病気になって、少しでも自分の経験が役に立てばと

思っている人、発信したい人ではないでしょうか。

大きなメディアから個人のサイトまで、同じようなことを書いたサイトが

たくさんあります。最近また増えた気がするのですが、病む人多いのですね。

メリットですが、自分と同じ体験をしてる人がいるんだと、気持ちが少しでも

楽になったり軽くなったりします。また、病気を抱えながら、現在はこうして

結果を出しています、という現実を知りますと、やる気がわいてきます。

実際、私もある方のブログを拝見して頑張っているところです。

体験談を読むデメリット

過去にあったこと言われたことを整理してみました。

  • 文字量が多すぎて最後まで読む気力がない。
  • 字が小さすぎて即離脱。
  • 自分とは違う病気のことを書いている。
  • 読むと気分や気持ちが下がる内容を書いている、載せている。
  • 病気ではないのに病気だと思いこんで書いている。
  • 障害者の意味を勘違いしている。

ほとんどの体験談が当てはまっています。

特に目立つのは、自分の本来の病気を認識せずに、違う病気のことを書いちゃって

います。これには幻想も含まれますね。自分と向き合えていないのでしょう。

服用している薬が、明らかに違う病気なのに認識できていない、うつ症状ではなく

自分はうつ病ですと断言します。確かに境界性人格障害のように、難しい病気も

あります。闇は思っている以上に、深いですので引き込まれてしまいます。

こうなってしまうと、体験談ではなく、危険な世界のお話しになってしまいます。

個人で発信しているならまだしも、メディアとして金銭が発生している場でどうなのか

と思いますが、精神疾患は目には見えないので、何でもありなのでしょう。

しかし、次元そのものが違いますので注意すべきです。

体験談の今後の取り扱い

うつの症状がある場合は、文字が頭で処理できないことがあります。

動画や音声、音楽なら少しだけなんとかなる人もいるはずです。

しかし、動画で本人登場となると、カオスというかホラーになりますので

やめましょうね。余計にうつになります。

音楽が無難かなと思います。うつに効く音楽なんたらだと、眠くなるだけですが。

眠れるという意味では、良いのかもしれません。いや、悪いかもしれません。

今後のメンタル系サイトの課題かと考えます。

長文のコンテンツが大量な、メンタル系サイトが多いですが、誰に読んで欲しいのか。

しかも、お金で病んでる記事を買ってまですることなのか、発信の仕方がズレている

ように感じます。検索上位に来ても読めないと思います。

本当に病気を体験した人なのかも、疑わしいものです。

読書で治すとか、もってのほかです、寛解した人でも無理です。

健康・医療系のサイトやメディアで医師監修とありますが、病気になったことが

ないですと自分から証明してますし、やれやれです。

 

www.xn--p8j0cm8h.com

うつ病の治療は大きく分けると3期間

f:id:mafty0312:20170919032602p:plain

うつ病と診断されてから、病気になる以前の状態に近づくまで回復するには、治療期間

として、急性期、回復期、再発予防期と3つの期間があります。

治療法、原因、性格、個人差がありますので、典型的な経過と目安となる期間をお伝え

します。

急性期間

医療機関うつ病と診断されてから、3ヶ月間ほどの期間が急性期と言われています。

この期間は心も体も、ボロボロに疲れ切っている期間なので、休養が何よりも治療と

なります。ストレスになることは、出来るだけ避け、重要な決め事もしないように

しましょう。医療機関で適切な治療を受けていれば、1~3ヶ月でうつの症状が、

軽くなっていくことが多いと言われています。ですが個人差があります。

服用している薬の副作用の強弱や、他の病気で飲んでいる薬の組み合わせで症状が

軽くなる期間が変化する場合もありますので、焦らずにしっかりと休養することが

大切です。

回復期間

回復期はあくまで、回復している期間なので気分の上下は日によって変化します。

適切な治療を受けていますので、わかりにくいですが、調子の良い日が増えます。

焦らずに回復を待つことが重要になります。

また、調子の良い日が続くと、治ったかなと思いがちです。

自己判断で薬の服用を辞めたり、医療機関へ行かなくなる人もいます。

あくまで回復期であるのと、医師の治療方針もありますので、決してこのような

行動をとるのは辞めましょう。

この状態の時にダメージを受けてしまいますと、余計に自分を責めてしまい、

うつ状態が重かった時には出来なかった、自殺に踏み切ってしまう場合もありえます

医師ときちんと相談し、うつ病になった原因を、しっかりと確認していくのが

良いと思います。またストレスの対処法や再発を防止するには、どうすべきか

自分としっかりと向き合うことも大切です。

どうしても仕事に復帰しなければいけない時は、いきなりフルタイムではなく徐々に

体をならしながら、勤務時間を少しずつ延ばしていくのが良いと思います。

そして重要なのが、少しでも異変を感じたら、決して無理はせずに休養しましょう。

再発予防期間

回復期をしっかりと過ごし、気分も安定して病気になる前の状態に近づいた期間です。

この期間で注意したいのは、うつ病は極めて再発率が高い病気だということです。

医師の指示に従い、今後の薬の服用やカウンセリング、再発しないために慎重に

過ごしましょう。この期間になると、自分の気分やストレスのコントロールも出来る

ようになり、以前よりも自分自身の状態がどうなのか、敏感になっています。

ここまでは大丈夫だと、判断もできるはずですので、素直にその感覚を信じる事です。

治療期間での注意点

この上記の流れは、あくまで適切な治療を受けていた場合の流れです。

精神疾患は医師とのコミュニケーションが、非常に重要になります。

最低限、自分の状態、気持ち、何らかの小さなことでもしっかりと医師に伝える事です

非常に多く感じるのは、精神疾患うつ病と思い込んでいる人が多いです。

医師にきちんと伝えていない、伝わってない、薬をきちんと服用していない人が、

少なくありません。あせる気持ちも理解できます。私もそれで悪化しました。

悔しさや情けなさを感じながらの、日々の生活。出来そうで、できないもどかしさ。

それで良いと思います。経験してみない事には理解できないはずです。

どのみち時間がかかる病気です、色々ともがいてみるのも良いかと思います。

その時のもがきは、あなたにとって必ず良い経験となります。

 

www.xn--p8j0cm8h.com

初期のうつ病を放置すると壊れます

f:id:mafty0312:20171128214217p:plain

初期のうつ病を放置しますと重症化し回復するまでに、多大な時間が必要となります。

うつ病の症状にある、パニック状態だったり、突然泣き出したりなど、わかりやすい

状態が見られると本人や周りの人も気がつきやすいのですが、多くの場合は自覚が

ないまま、ストレスをため過ごしてしまいます。

ストレスの症状・感じ方は人それぞれ

うつ病はストレスに精神が耐えられなくなった場合に、発症することが多いです。

人によりストレスの感じ方も違います。例えば上司が根性論を部下に教えた場合

、上司はそれを乗りこえたかもしれませんが、部下にとっては大きなストレスに

なってしまいます。上司はストレスを与えているつもりではなく、教えているだけ

の場合でも、そのストレスによりミスが増えたり、極度の緊張状態が続くような

様子が見受けられたら、教え方を変えてケアすることを必ずしてください。

初期は自分は大丈夫だと思っている

自分は強い人間だと、自信がある人も注意が必要です。学生時代に体育会系に所属

していますと、体力も精神も自分は強いと思ってしまいます。私もそうでした。

連日連夜の残業も気合でこなすことが、当然であると思いこんでいますので

限界を超えても休まずに、日々を過ごしてしまいます。

その結果、少しずつのストレスが長年たまっていき、年齢も30~40代となり

責任が重い仕事を任されたり、体力的にも大幅に衰えていますので、簡単に

ストレスが許容範囲を超えてしまう事が良くあります。

初期のうつ病を放置すると別の病気にも

うつ病になると治療に専念していても回復するまでに、早くても半年は

かかります。症状が出る前に治療を始めてもです。

うつ病の症状が出て、それが慢性化してしまうと薬の効き目が弱かったり、

十分な休養期間をとっても回復までの期間が、かなり遅れてしまいます。

医療機関できちんと診てもらえば、うつ病と診断される状態であっても

生活のためには、仕事を休職することは選択肢にすらあがりません。

私の場合はすでに「適応障害」になっていまして薬も服用していました。

病気と認識してなかったのです。小学生の頃から高校までの、体育会系気質が

染み込んでいました。その当時の野球部は、水分補給すら「たるんでる!」

が常識でございます。それでも、結構サボっていましたが・・・。

現在はしっかりと、心療内科で治療し回復期の後半ぐらいでしょうか。

ざっと、4年は経っています。ここで、こじらせてしまいますと色んな障害、

特に双極性障害は治療も複雑になってしまうので、慎重にリハビリをしています。

症状の放置は難題です

休みたい、けど休めない。あなたも思っているのではないでしょうか。

心の風邪と言われていますが、風邪のうちに治しましょうという意味と

誰でも簡単に風邪をひいてしまう、この2つの意味があるのではないかと

私は思います。それだけ身近な病気で、こじらすと大病につながります。

手洗いやうがいのように、ちょっとした予防策で防ぐことも出来ます。

少しでも異変を感じたら、そんな状態になってるの人が身近に居たら

優しさのパワーを分けてあげてください、一番の特効薬です。

blog.yorozuya.mobi

 


うつ病でもストレスが原因に感じないライブ

f:id:mafty0312:20170612185616j:plain

お久しぶりの更新でのAKです。

少しストレスを感じながら

毎日をどきどきしながら送っていました。そんな中画期的な、ライブに行って

来ました。今回はそんな初の試み?的なライブのお話です。

背が低いことが原因なストレス 

私は身長152cm~153cmあります。

女性としてはまぁまぁ平均的と思うのですが

ライブに行くと、特に、Zeppなどフラットなところだとほぼ埋もれます。

普通の会館でも山のような人達に囲まれてチラ見しかできずに

すんごいストレスです。

10センチヒールを履いて162cmに変身しても埋もれる時は

埋もれちゃいます。

今回は題して「チャイチーライブ-U165」

つまりはいつもストレスを感じてるであろう

「チャイチー(ちいさい)人達の為のイベントなのです。

ストレスの原因にならない画期的な意味 

コレ実は私の好きなボーカル兼ギタリストの人が自称162cm。

自分も普段ライブでストレスを感じるとの事で

「背の小さい人から入場!」との掟破りのライブなのです。

でも本当に気遣いの人なので、今回割をくってしまう背の高い165cm以上の方達は

ドリンク代無料と粋な計らいをきちんとしてくれちゃうのです。

そんな訳で、私は初めてぺちゃんこな靴と言うか、ちょっといいビーサン

ようなものでライブを見ました。

しかもなぜか、前の方の席がラッキーにも空いていて

本当にノーストレスで終始楽しめました。

セットリストが洋楽中心だったのも楽しかったなぁ☆

プログレ弾いてる時の渋さといったら、、、悶絶モノです!

身長差がストレスの原因にならない楽しい未来に

低いと埋もれる。うーんストレスだ。

背が高いと見やすいけれど、後ろの人に気を使って小さくなってる人をときどき見かけます。

小さくても大きくてもいろいろ大変です。

ホールで傾斜が付いていても、会館によって角度も大分違います。

全国のホールで、もしこれから建設予定があるならば

もう少しでいいので高さの調整をしていただくだけで

チャイチーズの私も遠慮してる背の高い人も車椅子の人も

みんながストレスを感じないような、そんな会館ができる事を願っています。

 

www.xn--p8j0cm8h.com